Jo pienikin liikunta hyödyttää! Uusien liikuntasuositusten mukaan terveyshyötyjä saa jo kevyestäkin liikunnasta. Kaikesta liikkumisesta on hyötyä, etenkin vähän liikkuville.

Armi tuolin avulla, jo sen peruskäytöllä, lihakset aktivoituvat kokonaisvaltaisesti ja kuin huomaamatta, mutta tekemällä lisäksi erityisiä harjoitteita ovat tulokset luonnollisesti vieläkin paremmat. Parantunut lihaskunto kehittää tasapainoa, vähentää kaatumisriskiä, ja parantaa käyttäjän toimintakykyä myös kaikissa muissakin arjen perustoiminnoissa.

Armi tuolilla heikkovoimainenkin pystyy omatoimisesti, turvallisesti ja niveliä väärin kuormittamatta harjoittamaan ja aktivoimaan lihaksistoaan. Kynnys on erittäin alhainen – omassa mukavassa nojatuolissa voi helposti ja turvallisesti tehdä liikkeitä vaikkapa samalla kun katsoo televisiota. Ei tarvitse erikseen lähteä jonnekin tai kaivaa esiin sängyn tai komeron nurkassa pölyttyviä erillisiä liikuntavälineitä.

Armi tuolille on kehitetty niin yksinkertaisia kuin vaativampiakin harjoitteita, joiden pohjalta on muokattavissa myös yksilöllisiä harjoitusohjelmia kuntoutuksen tueksi. Armi tuolin jumppa- ja harjoitusohjeet sopivat sekä omatoimiseen, että ohjattuun harjoitteluun.

Armi Aktiivituolista on myös tehty opinnäytetyö Haaga-Helia ammattikorkeakoulussa osana liikunnanohjaaja (AMK) -tutkintoa. Tavoitteena oli luoda valokuva- ja videomateriaalia tuolilla tehtävistä harjoitteista kolmessa eri vaikeustasossa,  motivoimaan tuolilla tehtäviä liikuntaharjoitteita mahdollisimman hyvän toimintakyvyn ylläpitämiseksi ja kehittämiseksi, käyttäjän lähtötasosta riippumatta.

Opinnäytetyön ja aiemmin fysioterapeuttien kehittämien harjoitteiden kautta on tarjolla laaja ja monitasoinen liikepankki, kuvin ja videoin, tukemaan Armi Aktiivituolia jo käyttävien sekä tulevan käyttäjäkunnan itsenäistä ikääntymistä ja toimintakyvyn kehittämistä.

Suomessa, joka kolmas yli 65 -vuotias ja joka toinen 80-vuotias kaatuu vähintään kerran vuodessa. Jonka seurauksena vuosittain on noin 7000 lonkkamurtumaa.  Kunnon ylläpitäminen ja mahdollisen kaatumisen välttäminen ennaltaehkäisevällä toiminnalla on helpompaa kuin esimerkiksi kaatumisesta johtuvan pakkolevon jälkeinen kuntouttaminen! Jo yhden viikon käyttämättömyys alentaa lihaskuntoa merkittävästi.

Liike hidastaa ikääntymistä ja ehkäisee tuki- ja liikuntaelinsairauksia. UKK-instituutin johtajan Tommi Vasankarin mukaan ”Aineenvaihdunta vilkastuu, kun nousee kerran puolessa tunnissa ylös ja kiertää tuolin. Kevytkin liikuskelu vilkastuttaa verenkiertoa sekä vetreyttää lihaksia ja niveliä, ja myös alentaa verensokeria ja rasva-arvoja.”

Jo aikoinaan ennen kuin Armille oli kehitetty omia Jumppa- tai harjoitusohjeita, asiakkaille tehtiin ohjeistuksia, jossa toisaalla asunnossa olevaan vesipulloon oli tehty viivoja ja ohjeena ”kerran tunnissa liikkeelle lähtö ja käydä juomassa seuraavaan viivaan”. Näin saavutettiin istumisen tauotus sekä erittäin tärkeä nesteytys samalla kertaa.

Oheiset harjoitusohjeet ja jumppaliikkeet on kuvattu pääosin perinteisellä Armi Classic mallilla, mutta ne pätevät aivan vastaavasti myös uudemmille, Tapion Anttilan muotoilemille, Armi Design ja Style malleille.

Muista juoda riittävästi, äläkä pidätä hengitystä harjoitteita tehdessäsi. Toivotamme mukavia hetkiä Armi Aktiivituolin parissa, ja muistutamme että vähäisempi harjoittelukin on parempi kuin ei ollenkaan.