Lonkkanivel on yksi kehon suurimmista ja liikelaajimmista nivelistä. Sen hyvä liikkuvuus ja hallinta ovat keskeisiä koko kehon toimivuudelle: ne tukevat tasapainoa, vähentävät alaselkäkipuja ja helpottavat arjen liikkumista. Lonkan alueen lihasten heikkous tai kireys on usein yhteydessä alaselän kiputiloihin, ja kipu säteilee usein myös pakaraan ja reisiin. Lonkan hyvä liikkuvuus tukee kehon oikeaa kuormitusta ja parantaa suorituskykyä tehden arjesta sujuvampaa ja kivuttomampaa.
Riippumatta lonkkakivun tai -vaivojen taustalla olevasta syystä Armi Aktiivituoli tarjoaa useita ominaisuuksia, jotka helpottavat lonkkavaivoista kärsivän arkea ja tukevat kuntoutumista.
Vähentää lonkkiin kohdistuvaa kuormitusta ylösnousussa
Ylösnouseminen tavallisesta tuolista on lonkkavaivaiselle yksi kuormittavimmista arjen liikkeistä.
Armi Aktiivituolin kallistuva istuinosa ohjaa nousussa polvi- ja lonkkanivelten kulmat lähelle neutraalia asentoa (noin 130 astetta). Tässä asennossa lihakset ovat lähellä lepopituuttaan ja niiden voimatuotto on suurimmillaan.
Tällöin polvi- ja lonkkaniveliin kohdistuva kuormitus pienenee lihasten tukiessa niveliä ja ylösnoususta tulee kivuttomampaa. Tässä luonnollisessa ylösnousuasennossa lihakset pystyvät tuottamaan mahdollisemman tehokkaan liikkeen mahdollisimman pienellä vaurioriskillä.
Lisäksi käyttäjä voi siirtää kipeän puolen jalkaterää hieman eteenpäin, jolloin kyseiselle lonkalle kohdistuva kuormitus vähenee entisestään.
Sopiva istuinkorkeus tukee lonkan toimintaa
Armi Aktiivituolin Istuinkorkeus ja istuinkulma valitaan tai säädetään aina yksilöllisesti. Oikea korkeus mahdollistaa helpon ylösnousun, mutta varmistaa samalla, että jalat yltävät tukevasti lattialle. Tämä vähentää lonkkanivelen kuormitusta sekä istuessa että noustaessa.
Optimaalisessa istuinkorkeudessa polvikulma on noin 90 astetta. Istuessa polvikulmaa voi kasvattaa siirtämällä jalkateriä hieman eteenpäin, mikä keventää lonkan kuormitusta.
Noustaessa vähintään toisen jalan tulisi kuitenkin olla lähellä tuolin etureunaa, jotta painopiste siirtyy hallitusti jalkojen päälle eikä ylösnousu tapahdu takakenosta.
Oikeat istuinkulmat vähentävät lonkan rasitusta
Lonkkavaivaiselle istuinosan kulma suhteessa lattiaan on hyvä olla lähellä vaakatasoa. Tämä tukee neutraalia lonkan asentoa ja vähentää nivelen puristusta. Selkänojan ja istuinosan välinen kulman taas tulee olla hieman takakenoinen, mikä vähentää istuessa ylöspäin suuntautuvaa painetta lonkkanivelen yläpinnalla ja rustokudoksessa.
Istuimen tulee olla samanaikaisesti pehmeä mutta napakka: sen tulee jakaa paino tasaisesti ilman, että keho uppoaa istuimeen. Tämä tukee ergonomista istuma-asentoa ja tekee ylösnousemisesta vaivattomampaa.
Kevyttä liikettä ja kuntoutusta turvallisesti
Armi Aktiivituolille on kehitetty erillisiä jumppaliikkeitä, joiden avulla voidaan kuntouttaa lonkkaniveltä ja sen ympäröivää lihaksistoa ilman virheellistä kuormitusta tai kipua. Liikkeet mahdollistavat toistojen tekemisen hallitusti ja turvallisesti.
Vaikka varsinaisia harjoitteita ei tekisikään, jo tuolin normaali käyttö aktivoi lihaksia ja rohkaisee pieniin, luonnollisiin liikkeisiin. Tämä vastaa säännöllistä asennon vaihtamista ja tukee lonkan toimintakykyä.
Madaltaa kynnystä liikkeelle lähtemiseen
Akuutissa kipuvaiheessa rasituksen keventäminen on usein tarpeen, mutta tutkimusten mukaan liikkuminen vähentää nivelrikon oireita ja auttaa ylläpitämään nivelen normaalia toimintaa. Siksi myös lonkkaniveltä tulisi käyttää kivun sallimissa rajoissa.
Armi Aktiivituoli tekee liikkeelle lähdöstä helpompaa ja mielekkäämpää. Kun ylösnousu ei tunnu kivuliaalta, istumista tulee tauotettua useammin ja luonnollinen liikkuminen lisääntyy.
Yhteenveto
Hyvä nojatuoli lonkkavaivoista kärsivälle ei ole pelkästään mukava – se ohjaa oikeaan liikkeeseen, vähentää kuormitusta ja tukee toimintakykyä. Armi Aktiivituoli yhdistää ergonomisen istumisen, luonnollisen liikeradan ja kevyen aktivoinnin tavalla, joka tukee lonkan hyvinvointia arjessa ja kuntoutuksessa. Ja toimii myös ennaltaehkäisevästi.
Tähän artikkelisarjaan on tai on tulossa myös artikkelit:
Miksi Armi Aktiivituoli on hyvän ergonomian nojatuoli?
Miksi Armi Aktiivituoli on hyvä nojatuoli polvivaivoista kärsivälle?
Miksi Armi Aktiivituoli on hyvä nojatuoli selkävaivoista kärsivälle?
Miksi Armi Aktiivituoli on hyvä nojatuoli työpaikalle?
Lue myös: Mikä tekee Armi Aktiivituolista hyvän nojatuolin ja lepotuolin seniorille?
