Kun polvia särkee, niin liikkuminen ei välttämättä ole ensimmäinen mieleen tuleva asia. Liikkuminen ja liike on kuitenkin aivan erityisen tärkeää polvivaivoista kärsiville. Esimerkiksi polven nivelrikossa juuri liikunnalla ylläpidetään jalkojen normaalia liikkuvuutta.
Liikunnan hyödyt polvivaivaiselle ovat moninaiset: liikunta pitää yllä tervettä aineenvaihduntaa, auttaa painonhallinnassa ja vahvistaa polvea tukevia lihaksia vähentäen näin polviniveleen kohdistuvaa rasitusta.
Armi tuolilla nousussa polviin ei kohdistu virheellistä kuormitusta tai kipua
Armi Aktiivituoli kohottaa, niin noustessa kuin jumpatessa, polvi- ja nivelkulmat asentoon, jossa lihasten voimantuotto on suurin, mutta niveliin kohdistuvat virhekuormitukset vähäisimmät. Se ohjaa ja avustaa kallistuvan istuinosan ja kallistuvien käsinojien avulla sellaiseen ylösnousuasentoon, jossa polvi – ja lonkkaniveliin kohdistuva epäedullinen ponnistusvaihe ohitetaan.
Vahvistunut lihaksisto tukee polvia, parantaa tasapainoa ja liikkumiskykyä
Armi Aktiivituoli ohjaa luontaisesti ylösnousuun, jossa hyödynnetään ennen kaikkea jalkojen suuria lihaksia, jotka vahvistuvat. Se myös ehkäisee kiertoja, vääntöjä ja punnertamista, jotka rasittavat polven, lonkan ja alaselän niveliä. Jalkojen vahvistunut lihaskunto edelleen parantaa tasapainoa, joka ehkäisee kaatumisia, ja mahdollistaa aktiivisemman muun liikkumisen ja paremman toimintakyvyn kaikissa muissakin arkielämän tilanteissa.
Oikeanlaisella rasitteella ja toistoilla saadaan vahvistettua polvien ympärillä olevaa lihaksistoa, niveliä virheellisesti kuormittamatta. Kun saadaan vahvistettua polvea tukevia lihaksia se edelleen vähentää polviniveleen kohdistuvaa kuormitusta. Reisilihasten hyvä lihasvoima todennäköisesti ehkäisee polven nivelrikkoa.
Tuolilta ylösnousu on erinomainen harjoitus alaraajojen voiman lisäämiseen.
Liikkeelle lähtemisen helpous lisää myös muuta liikkumista
Istuminen on ihmiselle luontaista, kunhan ei istuta liian pitkään yhtenäisesti ja/tai huonossa asennossa. Kun nousemisesta ja liikkeellelähdöistä tehdään mielekkäämpää, tulee myös muuta luontaista liikkumista enemmän.
Jo tuolista ylös nouseminen nostaa energiankulutusta ja erityisesti isot lihasryhmät, kuten reisilihakset, aktivoituvat. Asennon vaihtuessa myös hermosto aktivoituu. Kun lähtee kävelemään, lihaksistoon saa vielä paremmin vaihtelua. Istuminen tulisi katkaista noin puolen tunnin välein lyhyellä jaloittelulla.
Sopiva istuinkorkeus ja ergonominen mukava istuinasento
Armi aktiivituoli säädetään tai mitoitetaan, esimerkiksi istuinkorkeuden osalta, asiakkaalle sopivaksi. Ei istuta liian korkealla, tai liian matalalla, tai ergonomisesti huonossa asennossa, mikä voi kuormittaa polvia epäsuorasti. Jalat tulisi saada aseteltua mukavasti niin, että ne tukevat lattiaa vasten, mutta polvet eivät ole koukussa. Oikea korkeus takaa, että polvet eivät ole liian koukussa tai venytettynä, mikä voi vähentää kipua ja jännitystä polvissa. Kun Armi tuolin istuinkorkeus on sopiva, siinä on sekä hyvä istua, että siitä on helppo nousta.
Armi tuolin istuin- ja selkänoja on valmistettu joustavista, mutta tukevista materiaaleista, mikä parantaa istuinmukavuutta ja myös istuinkulmaa voidaan säätää jaloilla.
Erillinen rahi mahdollistaa jalkojen nostamisen ja kulman, mikä voi vähentää jalkojen turvotusta ja polvien rasitusta. Myös rahin korkeus säädetään asiakkaan mukaan sopivaksi.
Toimii hyvin ylipainoisella
Kohtuullinenkin ylipaino on merkittävä polven nivelrikon riskitekijä, erityisesti heikkoon lihaskuntoon yhdistettynä. Moni ylipainoinen kärsii polven nivelvaivoista. Tehokkain lääke on laihduttaminen. Ruokavaliomuutosten lisäksi painonhallintaa kuin tukee liikunta ja hyvä lihasvoima, eli samat jotka myös muutoin ehkäisevät polven nivelrikkoa.
Moni miettii onko nousu Armi tuolista raskaampaa ylipainoiselle? Ei. Ainoastaan silloin jos tuolista koitetaan nousta ensisijaisesti käsivoimin, joka on vastoin Armi tuolin ja sen fysioterapeuttien ohjeistaman liikeradan ja toiminnallisuuden periaattetta.
Päin vastoin, Armi tuolin mekanismin toiminnallisuus hyödyntää voimakkaasti ylävartalon painopisteen siirtoa eteenpäin, joka on luontaisesti suurta ylipainoisella. Täten tuolin ja sen mekanismin hyödyntäminen on lähtökohtaisesti helppoa ylipainoiselle.
Vaikka kohtuullisen tukevakin ihminen sopii Armi tuolin perusleveyteen (sisäleveys noin 50cm), on sitä erikoismitoituksena mahdollista leventää +10cm.
Toimii myös ennaltaehkäisevästi
Polvivaivat ovat yleisiä tuki- ja liikuntaelinvaivoja, ja ne voivat johtua monista syistä, mutta kokemuksemme mukaan Armi Aktiivituolin käyttö auttaa nimenomaan polvivaivoista kärsivää lähes poikkeuksetta. Sen käyttö myös ehkäisee liikkumattomuudesta johtuvia tuki- ja liikuntaelinvaivoja kuin huomaamatta ja jo ennen niiden syntymistä.
Tähän artikkelisarjaan on tai on tulossa myös artikkelit:
Miksi Armi Aktiivituoli on hyvän ergonomian nojatuoli?
Miksi Armi Aktiivituoli on hyvä nojatuoli lonkkavaivoista kärsivälle?
Miksi Armi Aktiivituoli on hyvä nojatuoli selkävaivoista kärsivälle?
Miksi Armi Aktiivituoli on hyvä nojatuoli työpaikalle?
